Knieklachten komen veel voor. Het gewricht is de schakel tussen het bovenbeen en het onderbeen. De knie kan 140 graden gebogen worden en 8 graden gedraaid. Veel knieklachten worden veroorzaakt door ouderdom, slijtage, belasting, aandoeningen bijvoorbeeld aan het kraakbeen of een ongeval.
Oorzaak
Knieklachten kunnen plotseling of geleidelijk ontstaan. Veel voorkomende oorzaken:
- Leeftijd
- Overbelasting
- Gewrichtsontsteking
- Ongeval of trauma
- Slijtage
- Verkeerde belasting
- Stoornis bloed in bot
- Sportblessure
- Verdraaien knie
Symptomen van knieklachten
De symptomen van knieklachten hangen vaak samen met de oorzaak. De symptomen verschillen natuurlijk van persoon tot persoon. Symptomen die u kunt ervaren:
- Dikke knie
- Veel pijn
- Stijve knie
- Krakend geluid
- Zwelling
- Gewricht zit “op slot”
- Buitenkant knie “zeurt”
- Trekt door onderbeen
- Pijn bij helling op/af lopen
Oefeningen om klachten te voorkomen
Om de spieren te versterken en soepel te houden, is het essentieel om oefeningen te doen. Bijvoorbeeld net voor het slapen gaan of nadat u s’ochtends bent opgestaan. Deze oefeningen verlichten of voorkomen pijn aan uw knie.
Knieoefening: Tafel afhangen
- Ga zitten op de rand van een stevige tafel
- Laat de onderbenen ontspannen 30 seconden bungelen
- Neem even rust en herhaal de oefening 2 keer
- Voer de oefeningen altijd uit binnen uw pijngrens
Knieoefening: Squatten
- Ga rechtop staan met gestrekte rug
- Zet voeten op schouderbreedte naast elkaar met licht gebogen knieën
- Duw uw billen naar achteren en buig door uw knieën
- Strek in een doorgaande beweging uw rug en knieën tot uw weer in beginpositie bent
- Let op: houd uw rug recht door uw buikspieren aan te spannen
- Herhaal deze oefening 10 keer
- U kan deze oefening met en zonder gewichten uitvoeren. De gewichten maken de oefening zwaarder.
Behandelingen door fysiotherapeut
Onze fysiotherapeut zal eerst vragen stellen over uw klacht en u daarna onderzoeken. Afhankelijk van uw klacht kunnen wij diverse technieken inzetten om de beweeglijkheid van uw knie te verbeteren. Mocht het nodig zijn. Dan krijgt u oefeningen en adviezen mee naar huis om de houding te verbeteren of de spieren te versterken.
Blijf niet lopen met knieklachten. Onze specialisten behandelen uw klachten op een veilige en effectieve manier.