De heup is een uitermate belangrijk gewricht om te kunnen bewegen. Toch ontstaan er helaas naarmate u ouder wordt vaak heupklachten. Onze fysiotherapeuten kunnen gelukkig vaak voor veel verlichting zorgen. Als de heupklachten het gevolg zijn van ernstige slijtage bestaat er de mogelijkheid de heup door een kunstheup te vervangen.
Oorzaak van heupklachten
Heupklachten kunnen plotseling of geleidelijk ontstaan. Veel voorkomende oorzaken:
- Leeftijd
- Overbelasting
- Artrose
- Slijmbeursontsteking
- Ongeval of trauma
- Plotselinge krachtstoename
- Plotselinge versnelling
- Instabiliteit gewrichten
- Voetafwijking
Symptomen van heupklachten
De symptomen van heupklachten hangen vaak samen met de oorzaak. De symptomen kunnen natuurlijk van persoon tot persoon verschillen. Heupklachten die u kunt ervaren:
- Stijfheid
- Bewegingsbeperking
- Krakend geluid
- Klikkend gevoel/geluid
- Pijn achterkant bovenbeen
- Uitstralende pijn
Oefeningen om heupklachten te voorkomen
Om de spieren te versterken en soepel te houden, is het essentieel om oefeningen te doen. Bijvoorbeeld net voor het slapen gaan of nadat u s’ochtends bent opgestaan. Deze oefeningen verlichten of voorkomen pijn aan uw heup.
Heupoefening: Stabiliseren van de heupen en bekken
- Ga op uw zij liggen
- Leg uw hoofd ontspannen op uw hand
- Til het bovenste been gestrekt omhoog
- Duw uw bekken naar voren zodat uw lijf in een rechte lijn komt
- Laat uw been zakken
- Herhaal deze oefening 10 keer
- Wissel van zijde en herhaal de oefening
- Voer een optimaal resultaat herhaalt u deze sessie 2 keer per dag
Heupoefening: Bruggetje
- Ga op ontspannen op uw rug liggen
- Buig uw knieën en zet uw voeten plat op de grond
- Leg uw handen naast uw lichaam
- Span uw buikspieren aan
- Til uw bekken omhoog totdat deze een lijn vormt tussen knieën en schouder
- Houd deze positie 3-5 seconden vast
- Beweeg uw bekken rustig naar de grond
- Herhaal deze oefening 5 keer
Behandelingen door fysiotherapeut
Onze fysiotherapeut zal eerst vragen stellen over uw klacht en u daarna onderzoeken. Afhankelijk van uw klacht kunnen wij diverse technieken inzetten om de beweeglijkheid van uw heup te verbeteren. Mocht het nodig zijn. Dan krijgt u oefeningen en adviezen mee naar huis om de houding te verbeteren of de spieren te versterken.
Blijf niet lopen met heupklachten. Onze specialisten behandelen uw klachten op een veilige en effectieve manier.